Até duas horas de exercício físico por semana podem ter impactos significativos na saúde cardiovascular. Mesmo para pessoas sedentárias, começar com pequenas quantidades de atividade, como caminhada rápida ou ciclismo, pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 20%. O estudo sugere que os benefícios máximos para o coração são alcançados com cerca de 4 a 6 horas de exercício por semana. Além disso, a intensidade do exercício, como o treino intervalado de alta intensidade (HIIT), pode acelerar esses benefícios, mesmo em treinos curtos. No entanto, para aqueles com condições cardíacas, é importante evitar exercícios extenuantes.
Fonte: BBC
App para Android: Android
App para iOS: iOS
Portal Libraria: libraria.com.br
Libraria News: news.libraria.com.br
Nos siga nas Redes Sociais:
Instagram | YouTube | Facebook | TikTok
Fale com a gente:
Comercial: [email protected]
Surdos - WhatsApp Libras: (18) 98100-6541