Acordamos quase sempre no mesmo horário, mas acordar às 3 da manhã é comum devido aos ciclos do sono, que incluem sono leve, profundo e REM, e se repetem a cada quatro horas. Esse horário coincide com o fim de um ciclo, mas preocupações podem transformar interrupções breves em longos períodos de vigília. À noite, nosso raciocínio é limitado, tornando as preocupações mais intensas. Para voltar a dormir, recomenda-se meditação mindfulness ou leitura para acalmar a mente e evitar ciclos de ansiedade. Técnicas de relaxamento ajudam a restaurar a tranquilidade necessária para um sono reparador.
Fonte: Olhar Digital
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